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Action poids santé

Denis Jolicoeur, kinésiologue

En fonctionnant par station, vous effectuerez des exercices cardiovasculaires simples mais efficaces, ainsi que des exercices qui améliorent l’équilibre, la posture et la force musculaire, vous permettant une grande dépense énergétique.  Le niveau de difficulté des exercices est adapté à chacun.

Combiné à de bonnes habitudes alimentaires, ce cours vous aidera à atteindre votre poids santé et vous en serez énergisé.

Combo exercices assis/debout

Lise Gagné, Andrée Fournier, spécialistes en activité physique

Exercices musculaires et articulaires adaptés, en position assise ou debout,  travaillant en globalité votre corps : entraînement cardio-vasculaire, exercices développant le tonus musculaire, étirements, développement  de l’équilibre et détente.

Préalable – Aucun

Équilibre fonctionnel et motricité

Denis Jolicoeur, kinésiologue

Le cours vise l’amélioration de l’équilibre afin de prévenir les chutes, d’augmenter votre niveau d’énergie et ainsi vous permettre d’accomplir les tâches de la vie quotidienne de manière plus efficace. Le développement de votre agilité et de votre souplesse, améliorerons votre coordination neuromusculaire ainsi que votre stabilité. Une évaluation sommaire de votre condition et des capsules informatives sont aussi à l’horaire.

Spécification : Le cours s’adresse aux personnes atteintes de tremblements essentiels et autres symptômes comparables.

Préalable : être en mesure de marcher de façon autonome sur une distance de 30 mètres avec ou sans aide (canne). Être en mesure de rester debout sans soutien.

Golf: Préparation physique

Denis Jolicoeur, kinésiologue

Puisqu’on doit être en bonne condition physique pour bien jouer au golf, nous vous proposons un cours pour préparer votre saison. Conçu pour les golfeurs qui jouent régulièrement, ce cours de cinq semaines se veut un entraînement préparatoire à la saison de golf; quoi faire, quand et comment le faire, pour éviter les blessures, améliorer votre endurance et augmenter la puissance de vos coups.

Balles et bâtons de golf non requis.

Mobilité articulaire

Denis Jolicoeur, kinésiologue

Cours spécialisé pour les gens atteints de problèmes articulaires. Au programme : mobilité, souplesse et renforcement musculaire. Le cours se donne majoritairement en position assise et debout avec appui à la chaise pour quelques exercices spécifiques.

Préalable – Aucun

Posture et respiration abdominale

Denis Jolicoeur, Kinésiologue

Grâce à des exercices de renforcement des muscles impliqués dans le maintien d’une belle posture, apprenez ou réapprenez à respirer à l’aide de techniques simples mais efficaces. Adoptez une belle posture lors : des activités de la vie quotidienne, en auto, à l’ordinateur, avec une tablette numérique, un téléphone à écran tactile et dans vos moments de lecture.

Les avantages d’une bonne posture peuvent être ressentis après quelques séances seulement.  Une bonne posture aide à la fluidité de la respiration et à réduire certaines douleurs articulaires (haut du dos, cou et épaules).

Santé du dos

Claire Boulé Lalonde, spécialiste en activité physique

Dans un but de prévention et pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de maux de dos, ce cours est conçu pour augmenter la force et la flexibilité de votre dos, renforcer vos abdominaux profonds et améliorer votre posture. Tous les muscles se rattachant au dos seront sollicités, soit en souplesse ou en renforcement pour équilibrer le tronc dans son ensemble.

Yoga sur chaise

Jacques Pelletier, Annie Bérubé, instructeurs de yoga

Tout en douceur, vous apprendrez la respiration yogique et exécuterez vos échauffements en position assise,  sur chaise, ou debout, avec un appui. Aucun exercice au sol.
Spécificité : Offert aux personnes à mobilité réduite.

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