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Combo exercices assis/debout

Lise Gagné (1), Andrée Fournier (2), spécialistes en activité physique

Combo d’exercices musculaires et articulaires adaptés,

en position assise ou debout, travaillant en globalité votre corps : entraînement cardio-vasculaire, exercices développant le tonus musculaire, étirements, développement de l’équilibre et détente.

Équilibre fonctionnel et motricité

Denis Jolicœur, kinésiologue

Le cours vise l’amélioration de l’équilibre afin de prévenir les chutes, d’augmenter votre niveau d’énergie et ainsi vous permettre d’accomplir les tâches de la vie quotidienne de manière plus efficace. Le développement de votre agilité et de votre souplesse, amélioreront votre coordination neuromusculaire ainsi que votre stabilité. Une évaluation sommaire de votre condition et des capsules informatives sont aussi à l’horaire.

Spécification : Le cours s’adresse aux personnes atteintes de tremblements essentiels et autres symptômes comparables.

Préalable – être en mesure de marcher de façon autonome sur une distance de 30 mètres avec ou sans aide (canne). Être en mesure de rester debout sans soutien.

Mobilité articulaire

Denis Jolicoeur, kinésiologue

Cours spécialisé pour les gens atteints de problèmes articulaires. Au programme : mobilité, souplesse

et renforcement musculaire. Le cours se donne majoritairement en position assise et debout avec appui à la chaise pour quelques exercices spécifiques.

Posture et respiration abdominale

Denis Jolicoeur, kinésiologue

Il est important d’adopter une belle posture lors des activités de la vie quotidienne, en auto, à l’ordinateur, avec une tablette numérique, un téléphone à écran tactile et dans vos moments de lecture. Grâce à ce cours, renforcez les muscles impliqués dans le maintien d’une belle posture, les avantages pourront être ressentis après quelques séances seulement.

Les exercices sont d’une intensité légère à modéré et adaptés en fonction de la capacité des participants.

Santé du dos

Claire Boulé Lalonde, spécialiste en activité physique

Dans un but de prévention et pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de maux de dos, ce cours est conçu pour augmenter la force et la flexibilité de votre dos, renforcer vos abdominaux profonds et améliorer votre posture. Tous les muscles se rattachant au dos seront sollicités, soit en souplesse ou en renforcement pour équilibrer le tronc dans son ensemble.

Yoga sur chaise

Louise Désilets (1), David Béliveau,  instructeurs de yoga

Tout en douceur, vous apprendrez la respiration yogique et exécuterez vos échauffements en position assise, sur chaise, ou debout, avec un appui. Aucun exercice au sol.

Spécificité : Offert aux personnes à mobilité réduite.

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