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Du 12 septembre au 12 décembre 2022 – congé férié le 10 octobre pour Action de grâce
13 semaines
Horaire et prix sujet à changement.
Les prix non-membre sont majorés de 25 %
Intensité :
L : Léger      M : Moyen      É : Élevé
Activités physiques Intensité Formateur Jour De À Coût membre Local
Aérobie É Lise Gagné Lundi/Mercredi 8h30 9h30 99 $ 221
Aérobie É Lise Gagné Lundi/Mercredi 9h45 10h45 99 $ 221
Aérobie É Lise Gagné Vendredi 8h30 9h30 49 $ 101
Aquaforme M Véronica Vasquez - Sablon Lundi 11h15 12h15 145 $ Sablon à Laval
Ballons exercices M Sylvie Marleau Mercredi 10h45 11h45 55 $ 222
Conditionnement physique M-É Céline Bernier Lundi/Mercredi 8h30 9h30 99 $ 101-d
Conditionnement physique M-É Céline Bernier Lundi/Mercredi 9h45 10h45 99 $ 101-d
Conditionnement physique M-É Tatjana Tupikova Lundi/Mercredi 9h45 10h45 99 $ 101
Conditionnement physique M-É David Béliveau Mardi/Jeudi 9h 10h 99 $ 101-d
Conditionnement physique M-É Tatjana Tupikova Mardi/Jeudi 9h45 10h 45 99 $ 101
Conditionnement physique M-É Céline Bernier Vendredi 8h30 9h30 49 $ 101-d
Conditionnement physique M-É Céline Bernier Vendredi 9h45 10h45 49 $ 101-d
Step É Lise Gagné Vendredi 9h45 10h45 55 $ 101
Douce mise en forme M Tatjana Tupikova Mardi/Jeudi 11h 12h 99 $ 101
Douce mise en forme M David Béliveau Mardi/Jeudi 10h15 11h15 99 $ 101-d
Douce mise en forme M Tatjana Tupikova Lundi/Mercredi 11h 12h 99 $ 101-d
Douce mise en forme M Lise Gagné Lundi/mercredi 11h 12h 99 $ 101
Douce mise en forme M Lise Gagné Vendredi 11h 12h 49 $ 101
Duo cardio/tonus M Lise Gagné Lundi/Mercredi 13h 14h 99 $ 221
Drumfitt M David Béliveau Mardi 13h 14h 65 $ 222
Étirements L David Béliveau Mardi/Jeudi 11h30 12h30 99 $ 101-d
Exercices sur chaise L Céline Bernier Vendredi 11h 12h 55 $ 101-d
Multi Fitness M Sylvie Marleau Mercredi 12h 13h 55 $ 222
Vélo spinning + M-É Denis Jolicoeur Lundi 9h30 10h30 88 $ 222
Vélo spinning + M-É Denis Jolicoeur Mercredi 9h30 10h30 88 $ 222
Zumba Gold M Sylvie Marleau Mercredi 13h15 14h15 55 $ 222

Aérobie

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Conçu pour les personnes actives physiquement et qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.

Peut contenir des exercices au sol à la fin du cours.

Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.

Aquaforme

Cours d’aquaforme donné au complexe sportif Sablon, avec la formatrice Véronica Vasquez.

Adresse : 755 chemin du Sablon, Laval, QC H7W 4H5

(450) 688-8961

Entraînement de groupe en milieu aquatique, permettant d’améliorer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire. Accessible à tous.

Ballons exercices

Sylvie Marleau,  formatrice

Ce cours vise principalement à travailler l’équilibre, à renforcer les muscles stabilisateurs. Aussi au programme, des exercices de renforcement musculaire avec poids légers en utilisant principalement des gros ballons d’entraînement.

Conditionnement physique

David Béliveau Kinésiologue, Céline Bernier Kinésiologue, Tatjana Tupikova spécialiste en activité physique 

Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi: période d’échauffement, exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Douce mise en forme

Céline Bernier Kinésiologue, David Béliveau Kinésiologue, Tatjana Tupikova et Lise Gagné spécialistes en activité physique 

Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Duo cardio/tonus

Lise Gagné, spécialiste en activité physique 

La création de ce «duo»  permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal.  Utilisation d’équipements variés  comme le step, les poids et les élastiques.

Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.

Drumfitt

David Béliveau, kinésiologue

Première partie effectuée au son d’une musique rythmée pour battre la cadence sur le ballon (avec baguettes, ) incluant des déplacements pour augmenter la fréquence cardiaque, la coordination, la concentration et surtout le défoulement sont au programme.

La deuxième partie est consacrée à la musculation.

Baguettes prêtées.

Étirements

David Béliveau, Kinésiologue

Cours axé principalement sur la souplesse articulaire et musculaire de tout le corps.

Aussi au programme, exercices de renforcement musculaire légers, d’équilibre et déplacement léger.

Le tout ayant comme objectif une santé globale du corps.

Exercices sur chaise

Céline Bernier, Kinésiologue

Exercices sur chaise effectués en douceur pour ceux et celles qui ont des problèmes de mobilité et/ou qui veulent se remettre en forme après une longue période d’inactivité. Ce cours est d’intensité légère.

Multifitness

Sylvie Marleau, formatrice
Entraînement varié à chaque semaine
Entraînement comprenant des exercices pilates, musculaires par intervalle, des circuits, des étirements et exercices à la barre.
Prérequis: niveau intermédiaire

Step

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Discipline d’aérobie se pratiquant avec un équipement sous forme de marche réglable à différents niveaux, selon l’intensité désirée. Le tout se fait au rythme de la musique et sera accompagné d’exercices musculaires.

Vélo Spinning +

Denis Jolicoeur, B. sc Kinésiologue
Ce cours s’adresse à tous, peu importe votre niveau de condition physique, car le niveau de difficulté est adapté à chacun. En plus de l’aspect cardio-vasculaire, les exercices de musculation se font en utilisant principalement le poids du corps, des élastiques et des ballons Suisses.
Bénéfices : Augmente votre capacité cardio-vasculaire, votre force et votre endurance musculaire.  Améliore l’équilibre et la posture.
Avec cette belle combinaison d’activités, vous serez énergisé pour passer au travers de la journée!

Zumba Gold

Sylvie Marleau, formatrice
Le Zumba est un cours d’entraînement cardio spécialement conçu pour utiliser les rythmes des danses latines et musiques du monde, créée dans le cadre du programme Zumba initial et les mettre à la portée de personnes actives plus âgées et de débutants. 
Avec des musiques latines et festives, qui comprennent le merengué, la salsa, la cumbia, la danse du ventre, le flammenco et le tango!
Ce cours est exaltant , simple et efficace. Il est formidable pour l’esprit, le corps et l’âme. 
Préalable – Aimer la danse, la musique latine, être physiquement actif et avoir des notions de base de danse.
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Zumba gold :

Zumba gold  est un cours spécialement conçu pour utiliser les rythmes des danses latines et musiques du monde, créée dans le cadre du programme ZUMBA initial et les mettre à la portée de personnes actives plus âgées et de débutants.

Avec des musiques latines et festives, qui comprennent le merengué, la salsa, la cumbia, la danse du ventre, le flamenco et le tango !

Ce cours est exaltant , simple et efficace. Il est formidable pour l’esprit, le corps et l’âme.

Axion 50 plus

Carrefour socioculturel et sportif
435 boulevard Curé Labelle sud
Laval, QC, H7V 2S8
Tél. : 450-978-5555

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