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Activités physiques - Cours à la carte
Cours virtuels seulement (Zoom)

Du 12 avril au 21 juin  2021

10 semaines.

Prix membre : 

84$ pour les cours deux fois par semaine : Aérobie – Conditionnement physique – Douce mise en forme – Étirements – Duo Cardio tonus

84$ pour les autres cours une fois par semaine

Les prix non-membre sont majorés de 25%

Aucun remboursement.

Forfait : Activités physiques Intensité Formateur Jour De À 84$/1h | 42$/30m
Aérobie É Lise Gagné Lundi / Mercredi 9h45 10h45
Circuits intervalles M-É Lise Gagné Vendredi 13h00 14h00
Conditionnement physique M-É Tatjana Tupikova Mardi / Jeudi 11h00 12h00
Conditionnement physique (Nouveau vendredi) M-É Lise Gagné Vendredi 9h45 10h45
Douce mise en forme (Nouveau vendredi) M Lise Gagné Vendredi 11h00 12h00
Douce mise en forme M Tatjana Tupikova Mardi / Jeudi 9h45 10h45
Duo-Cardio Tonus M-É Lise Gagné Lundi / Mercredi 11h00 12h00
Énergie 50+ M-É Louise Désilets Mardi / Jeudi 13h00 14h00
Étirements L Andrée Fournier Mardi / Jeudi 9h30 10h30
Multi Fitness M-É Andrée Fournier Mercredi 9h30 10h30
Musculation : Tonus et endurance M-É Philippe Lavoie Lundi / Mercredi 9h45 10h45
Muscul'Axion M Denis Jolicoeur Lundi 10h45 11h45
Remise en forme globale M Philippe Lavoie Lundi / Mercredi 11h00 12h00
Xpress Abdos M Andrée Fournier Mercredi 10h45 11h15
Xpress Muscu M Andrée Fournier Mardi 10h45 11h15
Xpress Souplesse M Andrée Fournier Mercredi 11h30 12h00
Zumba 50+ M-É Sylvie Marleau Vendredi 11h30 12h30

Aérobie

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Conçu pour les personnes actives physiquement et qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.

Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Circuits intervalles

Nouveau

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Prérequis : être déjà actif et capable d’aller au sol.

Exercices cardio rythmés combiné à des exercices musculaires en circuit sous forme d’intervalles courtes. Chaque exercice est d’une durée de 20 à 45 secondes en laissant aux participants le choix du rythme d’exécution et de l’intensité voulue.

Conditionnement physique

Tatjina Tupikova,  Philippe Lavoie, spécialistes en activités physique

Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi: période d’échauffement, exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Douce mise en forme

Tatjana Tupikova, Philippe Lavoie, spécialistes en activités physiques

Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Duo Cardio/Tonus

Lise Gagné, spécialiste en activités physiques

La création de ce «duo»  permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal.  Utilisation d’équipements variés  comme le step, les poids et les élastiques.

Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.

Énergie 50 +

Louise Désilets, spécialiste en activités physiques

Mardi / Jeudi    13h à 14h

Cours comprenant des exercices cardio-vasculaires,  des exercices de renforcement musculaire pour tout le corps avec poids légers/élastiques et une période d’étirements.

Le cours vise à travailler les muscles dans l’ensemble du corps pour une mise en forme complète : le bas et le haut du corps et la sangle abdominale et du tronc.

Préalable : Être physiquement actif.  Aller au sol si possible, sinon des options de variété adaptés seront offertes.

Équipement  recommandé : Chaussures de sport, Bouteille d’eau, Serviette, tapis de sport (tapis de yoga fonctionne bien) pour aller au sol, poids/Haltères ou Bande Élastique avec ou sans poignées – si possible. Sinon bouteilles d’eau ou boîtes de conserve ou 2 contenants détergent à lessive remplis d’eau

Niveau avancé

Étirements

Andrée Fournier,  spécialiste en activités physiques

Cours axé sur la souplesse musculaire et articulaire de tout le corps. Quelques légers exercices de tonus musculaire aussi au programme.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Trio Xpress

Combiné des cours express drumfit, souplesse et tonus. cours d'une durée d'une heure

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Drumfit, souplesse et tonus sont au rendez-vous!

Musculation : Tonus et endurance

Nouveau

Philippe Lavoie, spécialiste en activité physique

Musculation: tonus et endurance,  ce cours s’adresse aux participants qui désirent augmenter leur force et leur endurance musculaire en combinant des exercices de mobilité, stabilité et mouvements fonctionnels.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Muscul'Axion

Denis Jolicœur, kinésiologue

MUSCUL’AXION

(Cours de renforcement général)

Dans ces séances d’entraînement par intervalles, la majorité des exercices ne nécessitent pas d’équipement. Les exercices choisis utilisent le poids du corps. On vous demandera à l’occasion d’utiliser des chiffons, une serviette ou un bâton (manche à balai). Ce type d’entraînement a l’avantage d’être polyvalent. Il est tout désigné quand on n’a pas accès à une salle d’entraînement. Vous n’avez pas besoin d’un grand espace pour suivre le cours. En plus des exercices de souplesse, des exercices pour améliorer votre posture seront aussi démontrés.

Bénéfices : Augmente votre force et votre endurance musculaire.  Améliore l’équilibre et la posture.

Avec cette combinaison d’activités, vous serez énergisé.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Remise en forme globale

Nouveau

Philippe Lavoie, spécialiste en activité physique

Le cours remise en forme globale permet aux participants d’augmenter leur forme physique tout en douceur et ce, de façon sécuritaire. Les exercices exécutés dans le cadre du cours aideront à augmenter la mobilité, l’équilibre et la posture. 

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Zumba

Sylvie Marleau, instructrice Zumba Gold certifiée

Entraînement cardio style « danse » sur des rythmes latins (salsa, merengue, cha-cha, calypso, etc.). S’entraîner tout en s’amusant, bouger, danser, et brûler des calories… voilà la zumba.

Préalable – Aimer la danse, la musique latine, être physiquement actif et avoir des notions de danse.

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