HomeHiver 2021 – Activités physiques

Activités physiques - Cours à la carte

Du 11 janvier au 26 mars 2021

11 semaines.

Prix membre : 

92$ pour les cours deux fois par semaine : Aérobie – Conditionnement physique – Douce mise en forme – Étirements – Duo Cardio tonus

88$ pour les autres cours une fois par semaine

Les prix non-membre sont majorés de 25%

Aucun remboursement.

Cours à la carte
Les prix non-membre sont majorés de 25%
Activités physiques
Intensité Formateur Jour De À Coût membre
Aérobie É Lise Gagné Lundi / Mercredi 9h45 10h45 92 $
Conditionnement physique M-É Philippe Lavoie Lundi / Mercredi 9h45 10h45 92 $
Conditionnement physique M-É Tatjana Tupikova Mardi / Jeudi 11h00 12h00 92 $
Douce mise en forme M Philippe Lavoie Lundi / Mercredi 11h00 12h00 92 $
Douce mise en forme M Tatjana Tupikova Mardi / Jeudi 9h45 10h45 92 $
Duo-Cardio Tonus M-É Lise Gagné Lundi / Mercredi 11h00 12h00 92 $
Énergie 55    –   Nouveau M-É Louise Désilets Mardi 13h00 14h00 88 $
Étirements L Andrée Fournier Mardi / Jeudi 9h30 10h30 92 $
Multi Fitness M-É Andrée Fournier Mercredi 9h30 10h30 44 $
Xpress Abdos   –   Nouveau M Andrée Fournier Mercredi 10h45 11h15 44 $
Xpress Muscu    –    Nouveau M Andrée Fournier Mardi 10h45 11h15 44 $
Express Souplesse  –  Nouveau M Andrée Fournier Mercredi 11h30 12h00 88 $
Muscul’Axion   –  Nouveau M Denis Jolicoeur Lundi 10h45 11h45 88 $
Zumba 50 + M-É Sylvie Marleau Vendredi 11h30 12h30 88 $

Aérobie

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Conçu pour les personnes actives physiquement et qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.

Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.

Conditionnement physique

Tatjina Tupikova,  Philippe Lavoie, spécialistes en activités physique

Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi: période d’échauffement, exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.

Douce mise en forme

Tatjana Tupikova, Philippe Lavoie, spécialistes en activités physiques

Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.

Duo Cardio/Tonus

Lise Gagné, spécialiste en activités physiques

La création de ce «duo»  permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal.  Utilisation d’équipements variés  comme le step, les poids et les élastiques.

Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.

Étirements

Andrée Fournier,  spécialiste en activités physiques

Cours axé sur la souplesse musculaire et articulaire de tout le corps. Quelques légers exercices de tonus musculaire aussi au programme.

Trio fitness

Combiné des cours express drumfit, souplesse et tonus. cours d'une durée d'une heure

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Drumfit, souplesse et tonus sont au rendez-vous!

Multi Fitness

Andrée Fournier, spécialiste en activités physiques

Niveau intermédiaire

Cours varié incluant  des exercices de types Pilates, sur ballon, posturaux et léger cardio.

Renforcement musculaire et souplesse aussi au programme.

Préalable : -Aucun

Muscul'Axion

Denis Jolicœur, kinésiologue

MUSCUL’AXION

(Cours de renforcement général)

Dans ces séances d’entraînement par intervalles, la majorité des exercices ne nécessitent pas d’équipement. Les exercices choisis utilisent le poids du corps. On vous demandera à l’occasion d’utiliser des chiffons, une serviette ou un bâton (manche à balai). Ce type d’entraînement a l’avantage d’être polyvalent. Il est tout désigné quand on n’a pas accès à une salle d’entraînement. Vous n’avez pas besoin d’un grand espace pour suivre le cours. En plus des exercices de souplesse, des exercices pour améliorer votre posture seront aussi démontrés.

Bénéfices : Augmente votre force et votre endurance musculaire.  Améliore l’équilibre et la posture.

Avec cette combinaison d’activités, vous serez énergisé.

Zumba

Sylvie Marleau, instructrice Zumba Gold certifiée

Entraînement cardio style « danse » sur des rythmes latins (salsa, merengue, cha-cha, calypso, etc.). S’entraîner tout en s’amusant, bouger, danser, et brûler des calories… voilà la zumba.

Préalable – Aimer la danse, la musique latine, être physiquement actif et avoir des notions de danse.

VOUS DÉSIREZ VOUS JOINDRE À NOUS ?

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