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Abdos/posture

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Renforcement musculaire des muscles profonds reliés au tronc (des épaules aux hanches) avec exercices spécifiques pour les abdominaux.

Préalable – aucun

Aérobie

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Conçu pour les personnes actives physiquement et qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.

Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.

Ballons exercices - Intermédiaire

Andrée Fournier, spécialiste en activités physiques

Cours spécifiques de renforcement musculaire impliquant l’ensemble des muscles posturaux avec une attention particulière sur le gainage des abdominaux.
Exercices avec poids et étirements aussi au programme.
Niveau Intermédiaire.

Cardio latino

David Herrera, spécialiste en activité physique

Amateurs de rythmes latins, venez bouger et danser aux sons des rythmes endiablés! Ce cours vous permettra d’améliorer votre système cardio vasculaire tout en dansant sur des rythmes tropicaux tel que : salsa merengue, bachata, cha cha cha. Un échauffement sur des pas de bachata douce, suivi de routines dynamiques accompagnées de poids légers, ballon suisse, petit ballon, step et élastiques permettant un entrainement complet.

Conditionnement physique

Maya Baroudi, kinésiologue, Tatjina Tupikova, spécialiste en activités physiques

Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi: période d’échauffement, exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.

Douce mise en forme

Maya Baroudi, kinésiologue, Lise Gagné, spécialiste en activités physiques, Tatjana Tupikova, spécialiste en activités physiques

Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.

Duo Cardio/Tonus

Lise Gagné, spécialiste en activités physiques

La création de ce «duo»  permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal.  Utilisation d’équipements variés  comme le step, les poids et les élastiques.

Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.

Étirements

Andrée Fournier,  spécialiste en activités physiques

Cours axé sur la souplesse musculaire et articulaire de tout le corps. Quelques légers exercices de tonus musculaire aussi au programme.

Trio fitness

Combiné des cours express drumfit, souplesse et tonus. cours d'une durée d'une heure

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Drumfit, souplesse et tonus sont au rendez-vous!

Marche nordique

Bruno Troini, spécialiste de la marche nordique

Groupe de marche
Plusieurs bénéfices dont:
· Augmentation de l’équilibre et de la stabilité
· Augmentation de la mobilité
· Amélioration de la posture
· Renforcement des muscles du tronc
· Perte de poids
· Amélioration de la vitesse de marche
· Augmentation de la confiance en soi

Multi Fitness

Andrée Fournier, spécialiste en activités physiques

Niveau intermédiaire

Cours varié incluant  des exercices de types Pilates, sur ballon, posturaux et léger cardio.

Renforcement musculaire et souplesse aussi au programme.

Préalable : -Aucun

Vélo-spinning/musculation

Denis Jolicœur, kinésiologue, Yves Beauchamp, triathlète 

Entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes. Les groupes 1 et 3 travaillent en intervalles l’aspect cardio- vasculaire et la musculation. Le groupe  2  travaille principalement l’effort cardio-vasculaire intense.

Zumba 50 +

Sylvie Marleau, instructrice Zumba Gold certifiée

Entraînement cardio style « danse » sur des rythmes latins (salsa, merengue, cha-cha, calypso, etc.). S’entraîner tout en s’amusant, bouger, danser, et brûler des calories… voilà la zumba.

Préalable – Aimer la danse, la musique latine, être physiquement actif et avoir des notions de danse.

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