Tenue vestimentaire pour les cours d’activités physiques (danse, conditionnement physique, douce mise en forme, pickleball etc…) : en tout temps vous devez respecter le code d’éthique et le code vestimentaire de la salle. Vous devez porter des souliers de course à semelles non-marquantes et des vêtements décents, confortables et près du corps pour éviter les risques de chutes. Les sandales, jeans et camisoles sont interdits.
Conçu pour les personnes actives physiquement et qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.
Peut contenir des exercices au sol à la fin du cours.
Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.
Adresse : 755 chemin du Sablon, Laval, QC H7W 4H5
Entraînement de groupe en milieu aquatique, permettant d’améliorer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire. Accessible à tous.
Ce cours vise principalement à travailler l’équilibre, à renforcer les muscles stabilisateurs. Aussi au programme, des exercices de renforcement musculaire avec poids légers en utilisant principalement des gros ballons d’entraînement.
Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi: période d’échauffement, exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.
Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.
Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.
Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.
La création de ce «duo» permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal. Utilisation d’équipements variés comme le step, les poids et les élastiques.
Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.
Cours axé principalement sur la souplesse articulaire et musculaire de tout le corps.
Aussi au programme, exercices de renforcement musculaire légers, d’équilibre et déplacement léger.
Le tout ayant comme objectif une santé globale du corps.
Discipline d’aérobie se pratiquant avec un équipement sous forme de marche réglable à différents niveaux, selon l’intensité désirée. Le tout se fait au rythme de la musique et sera accompagné d’exercices musculaires.
Zumba gold :
Zumba gold est un cours spécialement conçu pour utiliser les rythmes des danses latines et musiques du monde, créée dans le cadre du programme ZUMBA initial et les mettre à la portée de personnes actives plus âgées et de débutants.
Avec des musiques latines et festives, qui comprennent le merengué, la salsa, la cumbia, la danse du ventre, le flamenco et le tango !
Ce cours est exaltant , simple et efficace. Il est formidable pour l’esprit, le corps et l’âme.
Activités physiques | Intensité | Formateur | Jour | De | À | Coût membre | Local |
Aérobie | É | Lise Gagné | Lundi | 8h30 | 9h30 | 39 $ | 221 |
Aérobie | É | Lise Gagné | Lundi | 9h45 | 10h45 | 39 $ | 221 |
Aérobie | É | Lise Gagné | Mercredi | 8h30 | 9h30 | 44 $ | 221 |
Aérobie | É | Lise Gagné | Mercredi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 221 |
Aérobie | É | Lise Gagné | Vendredi | 8h30 | 9h30 | 44 $ | 101 |
Aquaforme | M | Véronica Vasquez | Lundi | 11h15 | 12h15 | 130 $ | Sablon Laval |
Ballons exercices | M | Sylvie Marleau | Mercredi | 10h45 | 11h45 | 55 $ | 222 |
Conditionnement physique | M-É | Céline Bernier | Lundi | 8h30 | 9h30 | 44 $ | 101D |
Conditionnement physique | M-É | Céline Bernier | Lundi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 101D |
Conditionnement physique | M-É | Tatjana Tupikova | Lundi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 101 |
Conditionnement physique | M-É | David Béliveau | Mardi | 9h | 10h | 44 $ | 101D |
Conditionnement physique | M-É | Tatjana Tupikova | Mardi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 101 |
Conditionnement physique | M-É | Céline Bernier | Mercredi | 8h30 | 9h30 | 44 $ | 101D |
Conditionnement physique | M-É | Céline Bernier | Mercredi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 101D |
Conditionnement physique | M-É | Tatjana Tupikova | Mercredi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 101 |
Conditionnement physique | M-É | Sally Cancilla | Jeudi | 9h | 10h | 44 $ | 101D |
Conditionnement physique | M-É | Tatjana Tupikova | Jeudi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 101 |
Conditionnement physique | M-É | Céline Bernier | Vendredi | 8h30 | 9h30 | 44 $ | 101D |
Conditionnement physique | M-É | Céline Bernier | Vendredi | 9h45 | 10h45 | 44 $ | 101D |
Douce mise en forme | M | Tatjana Tupikova | Lundi | 11h | 12h | 44 $ | 101D |
Douce mise en forme | M | Lise Gagné | Lundi | 11h | 12h | 39 $ | 101 |
Douce mise en forme | M | Tatjana Tupikova | Mardi | 11h | 12h | 44 $ | 101 |
Douce mise en forme | M | David Béliveau | Mardi | 10h15 | 11h15 | 44 $ | 101D |
Douce mise en forme | M | Tatjana Tupikova | Mercredi | 11h | 12h | 44 $ | 101D |
Douce mise en forme | M | Lise Gagné | Mercredi | 11h | 12h | 44 $ | 101 |
Douce mise en forme | M | Tatjana Tupikova | Jeudi | 11h | 12h | 44 $ | 101 |
Douce mise en forme | M | Sally Cancilla | Jeudi | 10h15 | 11h15 | 44 $ | 101D |
Douce mise en forme | M | Lise Gagné | Vendredi | 11h | 12h | 44$ | 101 |
Duo cardio/tonus | M | Lise Gagné | Lundi | 13h | 14h | 46 $ | 222 |
Duo cardio/tonus | M | Lise Gagné | Mercredi | 13h | 14h | 51 $ | 101 |
Étirements | L | David Béliveau | Mardi | 11h30 | 12h30 | 44 $ | 101D |
Étirements | L | Sally Cancilla | Jeudi | 11h30 | 12h30 | 44$ | 101D |
Multi Fitness | M | Sylvie Marleau | Mercredi | 12h | 13h | 55 $ | 222 |
Step | M | Lise Gagné | Vendredi | 9h45 | 10h45 | 55 $ | 101 |
Vélo spinning + | M-É | Denis Jolicoeur | Lundi | 9h30 | 10h30 | 80 $ | 222 |
Vélo spinning + | M-É | Denis Jolicoeur | Mercredi | 9h30 | 10h30 | 80 $ | 222 |
Zumba Gold | M | Sylvie Marleau | Mercredi | 13h15 | 14h15 | 44 $ | 222 |