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Abdos/posture

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Cours ayant comme objectif d’améliorer sa posture générale. Le travail des muscles de la sangle abdominale et du tronc seront mis de l’avant afin d’obtenir les meilleurs résultats. Différents exercices de stabilisation, de renforcement et d’étirement sont au programme!

Préalable – aucun

Aérobie

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Conçu pour les personnes actives physiquement et qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.

Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.

Le vendredi est une journée optionnelle qui peut être annulée en tout temps sans remboursement ni reprise.

La journée du vendredi n’apparaît pas dans le cumulatif des heures.

Aquaforme

Exercices rythmiques, entraînement cardiovasculaire, exercices de musculation et de relaxation dans l’eau qui facilitent le développement de la souplesse et de l’endurance.

Axion plein air

Denis Jolicoeur, kinésiologue

En utilisant une approche progressive, ce cours vise une mise en forme globale.

Les séances sont composées d’une période d’échauffement, d’efforts cardiovasculaires faibles à modérés, suivie d’une période de musculation avec bandes élastiques et le poids corporel.

Venez expérimenter le plaisir de s’entraîner à l’extérieur en respectant vos limitations.

En cas de pluie, le cours aura lieu dans un local d’Axion 50 plus.

Prérequis: Être capable de marcher d’un bon pas pendant au moins 10 minutes

Ballons exercices

Andrée Fournier (1), spécialiste en activités physiques

Cours visant le renforcement musculaire des muscles profonds. La stabilité et l’équilibre sont sollicités, aucun travail cardio.

Cardio latino

David Herrera, spécialiste en activité physique

Amateurs de rythmes latins, venez bouger et danser aux sons des rythmes endiablés! Ce cours vous permettra d’améliorer votre système cardio vasculaire tout en dansant sur des rythmes tropicaux tel que : salsa merengue, bachata, cha

cha cha. Un échauffement sur des pas de bachata douce, suivi de routines dynamiques accompagnées de poids légers, ballon suisse, petit ballon, step et élastiques permettant

un entrainement complet.

Conditionnement physique

Céline Bernier (1), kinésiologue, Sylvie Bergeron (2), spécialiste en activités physiques, Maya Baroudi (3), kinésiologue

Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi: période d’échauffement, exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.

Le vendredi est une journée optionnelle qui peut être annulée en tout temps sans remboursement ni reprise, et n’apparaît pas dans le cumulatif des heures.

Douce mise en forme

Céline Bernier (1), kinésiologue, Sylvie Bergeron (2), spécialiste en activités physiques, Maya Baroudi (3), kinésiologue

Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.

Le vendredi est une journée optionnelle qui peut être annulée en tout temps sans remboursement ni reprise, et n’apparaît pas dans le cumulatif des heures.

NOUVEAU Express : Duo Drumfit souplesse

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Exercices avec baguettes et ballon au son d’une musique rythmée.  Travail cardio et musculaire qui demande d’avoir un minimum de rythme et de coordination. Le ballon fait office de drum!

Duo Cardio/Tonus

Lise Gagné, spécialiste en activités physiques

La création de ce «duo»  permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal.  Utilisation d’équipements variés  comme le step, les poids et les élastiques.

Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.

Intervalle + (cardio/tonus)

Andrée Fournier, spécialiste en activités physiques

Cours conçu pour une clientèle active et qui désire

un entraînement soutenu! Une première partie d’exercices cardio-vasculaire se fera dans la salle d’entraînement avec l’utilisation, au choix, de vélos, elliptiques ou tapis roulant. La partie musculation a pour but de renforcer votre structure interne par des exercices fonctionnels conçus pour le quotidien.

Préalable – Être physiquement actif. Niveau intermédiaire.

Étirements+

David Herrera spécialiste en activités physiques

Variétés d’exercices fonctionnels (debout ou assis) ayant comme objectif de faciliter les différents mouvements au quotidien.

Multi Fitness

Andrée Fournier, spécialiste en activités physiques

Entraînement varié à chaque semaine

Entraînement comprenant des exercices pilates, musculaires par intervalle, des circuits, des étirements et exercices à la barre.

Prérequis: niveau intermédiaire

Haute Intensité 50+ (HIIIT)

Retour à l’automne

Céline Bernier, kinésiologue 

Le HIIT (Hight Intensity Interval Training) est un entraînement à intervalle à haute intensité. Ce cours s’adresse à ceux qui veulent se dépasser au niveau cardio-vasculaire dans un cadre sécuritaire.

Préalable – Soutenir 30 minutes d’activité cardi-vasculaire. 

Stretching Express 30 minutes

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Étirement global du corps en 30 minutes. Aucun temps mort, pour un 30 minutes bien rempli et tout en douceur !

Tonus Express 30 minutes

Andrée Fournier, spécialiste en activités physiques

Entraînement musculaire actif et dynamique suivi d’une courte période d’étirements. Aucun temps mort, pour un 30 minute bien rempli !

Vélo-spinning/musculation

Denis Jolicœur, kinésiologue, Yves Beauchamp, triathlète 

Entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes. Les groupes 1 et 3 travaillent en intervalles l’aspect cardio- vasculaire et la musculation. Les groupes 2 et 4 travaillent principalement l’effort cardio-vasculaire intense.

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