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Abdos/posture

(107-0C)

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Cours ayant comme objectif d’améliorer sa posture générale. Le travail des muscles de la sangle abdominale et du tronc seront mis de l’avant afin d’obtenir les meilleurs résultats et  différents exercices de stabilisation, de renforcement et d’étirement seront au programme! Le cours s’adresse aux personnes qui possède une base en conditionnement physique.
* Relâche la semaine du 18 au 22 mars

Préalable – Aucun

Aérobie

(124-0C)

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Conçu pour les personnes actives physiquement qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.

Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.

Le vendredi est une journée optionnelle qui peut-être annulée en tout temps sans remboursement ni reprise. La journée du vendredi n’apparaît pas dans le cumulatif des heures.

Aquaforme

(106-0C)

Exercices rythmiques, entraînement cardiovasculaire, exercices de musculation et de relaxation dans l’eau qui facilitent le développement de la souplesse et de l’endurance.

Axion Plein air

Axion Plein air

Denis Jolicoeur, kinésiologue

En utilisant une approche progressive, ce cours vise une mise en forme globale.

Les séances sont composées d’une période d’échauffement, d’efforts cardiovasculaires faibles à modérés, suivis d’une période de musculation avec bandes élastiques et le poids corporel.

L’intensité des exercices est adaptée en fonction des participants.

Vous pourrez expérimenter le plaisir de s’entraîner à l’extérieur en respectant vos limitations.

Bénéfices : amélioration du système cardiorespiratoire, de l’endurance musculaire, de la souplesse et de l’équilibre.

En cas de pluie, le cours aura lieu dans un local du centre Axion 50 plus

Prérequis :

Être capable de marcher d’un bon pas pendant au moins 10 minutes.

Ballons exercices

(111-0C)

Andrée fournier, spécialistes en activité physique

Cours visant le renforcement musculaire des muscles profonds. La stabilité et l’équilibre sont sollicités, aucun travail cardio.

* Relâche la semaine du 18 au 22 mars

Préalable – Niveau intermédiaire.

Cardio latino

David Herrera, spécialiste en activité physique

Amateurs de rythmes latins, venez bouger et danser aux sons des rythmes endiablés!

Ce cours vous permettra d’améliorer votre système cardio vasculaire tout en dansant sur des rythmes tropicaux tel que : salsa merengue, bachata, cha cha cha. Un échauffement sur des pas de bachata douce, suivi de routines dynamiques accompagnées de poids légers, ballon suisse, petit ballon, step et élastiques permettant un entrainement complet.

Conditionnement physique

(116-0C)

Céline Bernier, kinésiologue, Sylvie Bergeron, spécialiste en activité physique, Maya Baroudi, kinésiologue

Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi : période d’échauffement,  exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.

Le vendredi est une journée optionnelle qui peut-être annulée en tout temps sans remboursement ni reprise. La journée du vendredi n’apparaît pas dans le cumulatifs des heures.

Douce mise en forme

(126-OC)

Céline Bernier, kinésiologue, Sylvie Bergeron, spécialiste en activité physique, Maya Baroudi, kinésiologue

Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.

Le vendredi est une journée optionnelle qui peut-être annulée en tout temps sans remboursement ni reprise. La journée du vendredi n’apparaît pas dans le cumulatif des heures.

Duo Cardio/Tonus

(131-0C)

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

La création de ce «duo»  permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal.  Utilisation d’équipements variés  comme le step, les poids et les élastiques.

Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.

Énergie 55

David Herrera, spécialiste en activité physique

Un cours qui vous permettra de conserver une forme complète! Cours offrant des routines d’exercices dynamiques accompagnés par la musique et avec l’utilisation des poids, ballon suisse et petit ballon, ciblant l’ensemble des muscles du corps. Le cours se termine par des étirements et une courte relaxation.

Étirements

David Herrera, spécialiste en activité physique

Exercices d’étirements simples et dynamiques qui augmentent la souplesse musculaire et articulaire. Entraînement cardio vasculaire et exercices de renforcement musculaire très légers. Période de relaxation à la fin du cours.

Multi Fitness

André Fournier, spécialiste en activité physique

Entraînement varié à chaque semaine.

Entraînement comprenant des exercices pilates, musculaires par intervalle, des circuits, des étirements et exercices à la barre.

Préalable – Niveau intermédiaire.

NOUVEAU Haute Intensité 50+ (HIIIT)

Céline Bernier, kinésiologue 

Le HIIT (Hight Intensity Interval Training) est un entraînement à intervalle à haute intensité. Ce cours s’adresse à ceux qui veulent se dépasser au niveau cardio-vasculaire dans un cadre sécuritaire.

Préalable – Soutenir 30 minutes d’activité cardi-vasculaire. 

NOUVEAU Stretching Express 30 minutes

(144-0C)

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Étirement global du corps en 30 minutes. Aucun temps mort, pour un 30 minutes bien rempli et tout en douceur !

Tonus Express 30 minutes

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Entraînement musculaire actif et dynamique suivi d’une courte période d’étirements. Aucun temps mort, pour un 30 minutes bien rempli!

Vélo-spinning/musculation

(153-0C)

Denis Jolicœur, kinésiologue,Yves Beauchamp, triathlète 

Entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes. Les groupes 1 et 3 travaillent en intervalles l’aspect cardio-vasculaire et la musculation. Le groupe 2 travaille principalement l’effort cardio-vasculaire intense.

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