HomeActivités physiques

Du 13 septembre au 13 décembre 2021

Cours en salle

13 semaines. 

Horaire sujet à changement.

Les prix non-membre sont majorés de 25 %

Intensité :

L : Léger      M : Moyen      É : Élevé

Activités physiques Intensité Formateur Jour De À Coût membre
Aérobie É Lise Gagné Lundi / Mercredi 8h30 9h30 99 $
Aérobie É Lise Gagné Lundi / Mercredi 9h45 10h45 99 $
Aérobie É Lise Gagné Vendredi 8h30 9h30 44,50 $
Ballons exercices M Andrée Fournier Mercredi 10h30 11h30 88 $
Conditionnement physique M-É Tatjana Tupikova Lundi / Mercredi 9h45 10h45 99 $
Conditionnement physique M-É Lise Gagné Vendredi 9h45 10h45 44,50 $
Conditionnement physique M-É Tatjana Tupikova Mardi / Jeudi 9h45 10h45 99 $
Conditionnement physique M-É Amélie Forand Mardi / Jeudi 9h45 10h45 99 $
Douce mise en forme M Tatjana Tupikova Lundi / Mercredi 11h 12h 99 $
Douce mise en forme M Lise Gagné Lundi / Mercredi 11h 12h 99 $
Douce mise en forme M Lise Gagné Vendredi 11h 12h 44,50 $
Douce mise en forme M Amélie Forand Mardi / Jeudi 11h 12h 99 $
Douce mise en forme M Tatjana Tupikova Mardi / Jeudi 11h 12h 99 $
Duo cardio/tonus M Lise Gagné Lundi / Mercredi 13h 14h 99 $
Duo cardio/tonus M Lise Gagné Vendredi 13h 14h 44,50 $
Duo Drumfit/Musculation M Andrée Fournier Mercredi 11h45 12h45 88 $
Énergie 50+ M Louise Désilets Mardi / Jeudi 13h 14h 99 $
Essentrics en douceur L Danielle Gauthier Mardi 13h 14h 70 $
Étirements L Andrée Fournier Mardi / Jeudi 9h30 10h30 99 $
Marche Nordique L Bruno Troini Vendredi 10h 11h15 60 $
Multi Fitness M Andrée Fournier Mercredi 9h15 10h15 88 $
Vélo spinning + M-É Denis Jolicoeur Lundi 9h30 10h30 88 $
Vélo spinning + M-É Denis Jolicoeur Mercredi 9h30 10h30 88 $
Zumba Gold É Sylvie Marleau Mercredi 11h45 12h45 88 $
Zumba Gold É Sylvie Marleau Jeudi 10h00 11h00 88 $

Aérobie

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

Conçu pour les personnes actives physiquement et qui désirent travailler leur capacité aérobique. Ce cours inclut une période d’échauffement, des mouvements d’aérobie sur musique (chorégraphie), ainsi que des exercices de musculation et d’étirements. Pour une mise en forme complète et équilibrée.

Peut contenir des exercices au sol à la fin du cours.

Préalable – Être déjà physiquement actif. Ne pas avoir de problème de santé connu. Être capable de pratiquer un exercice aérobique soutenu durant 25 minutes.

Ballons exercices

Andrée Fournier,  spécialiste en activités physiques

Ce cours vise principalement à travailler l’équilibre, à renforcer les muscles dans leur ensemble. Aussi au programme, des exercices de renforcement musculaire avec poids légers et des étirements.

Conditionnement physique

Amélie Forand, Tatjana Tupikova,  spécialistes en activité physique

Pour une mise en forme complète, le cours se divise ainsi: période d’échauffement, exercices d’aérobie (intensité légère à moyenne), jeux coopératifs, exercices rythmiques de musculation, étirements et période de relaxation.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Douce mise en forme

Amélie Forand,  Lise Gagné, Tatjana Tupikova,  spécialistes en activité physique

Cours comprenant de la musculation légère, des exercices cardio-vasculaires légers, des étirements dynamiques et une période de relaxation.

Peut contenir des exercices au sol. Des alternatives sur chaise vous seront proposées.

Duo cardio/tonus

Lise Gagné, spécialiste en activité physique

La création de ce «duo»  permet de travailler, en intervalle et par stations, la capacité aérobique et la musculation pour un résultat optimal.  Utilisation d’équipements variés  comme le step, les poids et les élastiques.

Préalable – Être déjà actif physiquement. Niveau intermédiaire.

Duo Drumfit/Musculation

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Première partie effectuée au son d’une musique rythmée pour battre la cadence sur le ballon (avec baguettes, ) incluant des déplacements pour augmenter la fréquence cardiaque, la coordination, la concentration et surtout le défoulement sont au programme.

La deuxième partie est consacrée à la musculation.

Baguettes prêtées.

Énergie 50 +

Louise Désilets, spécialiste en activité physique

Cours comprenant des exercices cardio-vasculaires,  des exercices de renforcement musculaire pour tout le corps avec poids légers/élastiques et une période d’étirements.

Le cours vise à travailler les muscles dans l’ensemble du corps pour une mise en forme complète : le bas et le haut du corps et la sangle abdominale et du tronc.

Préalable : Être physiquement actif.  Aller au sol si possible, sinon des options de variété adaptés seront offertes.

Équipement  recommandé : Chaussures de sport, Bouteille d’eau, Serviette, tapis de sport (tapis de yoga fonctionne bien) pour aller au sol, poids/Haltères ou Bande Élastique avec ou sans poignées – si possible. Sinon bouteilles d’eau ou boîtes de conserve ou 2 contenants détergent à lessive remplis d’eau

Niveau avancé

Essentrics

NOUVEAU

Danielle Gauthier, instructrice

Séance d’entraînement dynamique sur musique qui allonge et renforce les muscles du corps et qui améliore la mobilité des articulations.  Les mouvements fluides d’Essentrics®️ vous aideront à rééquilibrer votre musculature et à améliorer votre flexibilité et votre souplesse, ce qui vous permettra de bouger librement et de mener une vie active sans douleur.  S’inspirant des exercices de tai-chi, de ballet et de physiothérapie, cette technique sécuritaire s’adresse à tous le niveaux de formes physiques et met un accent particulier sur la prévention et le renversement du vieillissement par le mouvement…. vous vous sentirez plus jeune et en bonne santé ! Le cours se fait pieds nus, des vêtements confortables et un tapis de yoga sont nécessaires. Il est aussi suggéré de se procurer une bande élastique de résistance moyenne pour certains étirements.

Étirements

Andrée Fournier,  spécialiste en activités physiques

Cours axé principalement sur la souplesse articulaire et musculaire de tout le corps.

Exercices posturaux, coordination et relaxation aussi au programme.

Marche nordique

Bruno Troini, spécialiste en activité physique

Cours animé par un spécialiste de la marche nordique.
Bénéfices de la marche nordique:   
· Augmentation de l’équilibre et de la stabilité
· Augmentation de la mobilité
· Amélioration de la posture
· Renforcement des muscles du tronc
· Perte de poids
· Amélioration de la vitesse de marche
· Augmentation de la confiance en soi
L’utilisation de bâtons de marche est recommandée, vous pourrez vous en procurer chez Bien-être rapide (avec le formateur directement)

Multifitness

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

Cardio, tonus, drumfit, core, équilibre etc. Tout ça offert sous différentes formes d’entraînements tels que duo, trio, intervalle et circuit.

Travail différent soutenu sur la musique à chaque semaine !

Vélo spinning +

Denis Jolicoeur, kinésiologue

Entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes. Travail en intervalles l’aspect cardio- vasculaire et la musculation.

Zumba Gold et Toning

Sylvie Marleau, formatrice

Zumba gold :

Zumba gold  est un cours spécialement conçu pour utiliser les rythmes des danses latines et musiques du monde, créée dans le cadre du programme ZUMBA initial et les mettre à la portée de personnes actives plus âgées et de débutants.

Avec des musiques latines et festives, qui comprennent le merengué, la salsa, la cumbia, la danse du ventre, le flamenco et le tango !

Ce cours est exaltant , simple et efficace. Il est formidable pour l’esprit, le corps et l’âme.

Zumba Toning : Pour ceux qui veulent faire la fête mais qui souhaitent par-dessus tout raffermir leur musculature et sculpter leur silhouette en dansant sous une musique latine rythmée.  En utilisant les bâtons de musculation ”Toning Sticks Zumba” (ou des petits poids légers), vous faites travailler des groupes musculaires spécifiques, ce qui vous permet de prolonger vos exercices.

VOUS DÉSIREZ VOUS JOINDRE À NOUS ?

Axion 50 plus

Carrefour socioculturel et sportif

Notre Infolettre

Autres liens

RadioWeb

CNV Succès absolus
https://www.axion50plus.org/wp-content/uploads/2018/10/1.jpg

© 2018 Tous droits réservés | Propulsé par Groupe Exartum