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Zen - Hiver 2021

Du 11 janvier au 26 mars 2021

11 semaines

Cours à la carte payable à l’unité

Les prix non-membre sont majorés de 25%

Aucun remboursement.

Zen
Formateur Jour De À Coût membre
Gestion du stress Zen ♥ Marie-Aimée Guilbault Vendredi 14h45 15h45 88 $
Méditation et visualisation créative  ♥ Marie-Aimée Guilbault Jeudi 14h45 15h45 88 $
Pilates – Initiation ♥♥ Dominique Chabot Jeudi 9h30 10h30 88 $
Pilates – Perfectionnement au sol avec accessoires  Nouveau ♥♥♥ Dominique Chabot Jeudi 10h45 11h45 88 $
Pleine conscience ♥ Jacques Pelletier Mardi 11h30 12h30 88 $
Tai Chi adapté Zoom ♥♥ Jean Lépine Mardi 13h00 14h00 88 $
Tai Chi adapté Zoom ♥♥ Jean Lépine Vendredi 10h00 11h00 88 $
Yoga pour tous ♥♥ Louise Désilets Mercredi 13h00 14h00 88 $
Yoga – Avancé ♥♥♥ Marie-Aimée Guilbault Jeudi 11h15 12h15 88 $
Yoga Nidra ♥ Marie-Aimée Guilbault Jeudi/Vendredi 13h30 14h30 92 $
Yoga Nidra ♥ Jacques Pelletier Mardi 13h00 14h00 88 $
 Horaire sujet à changement
♥ Intensité facile
♥♥  Intensité modérée
♥♥♥  Intensité forte

Gestion du stress

Nouveau

Marie-Aimée Guilbault, instructeur de yoga

Différentes approches et thématiques Holistiques seront abordées afin de pouvoir apprivoiser et maîtriser le stress au quotidien.

Aromathérapie (huiles essentielles), méditation, Yin yoga, herboristerie (plantes), alimentation, respirations, créativité etc…

Prévoir un cahier afin de pouvoir prendre des notes.

Méditation et visualisation créative

Initiation
Perfectionnement

Marie-Aimée Guilbault , instructeur de yoga

Méditation et visualisation créative

Des enseignements théoriques seront donnés sur la pleine conscience, la visualisation et la méditation. Différentes respirations yoguiques et postures de méditation seront aussi enseignées. Les bienfaits de la pleine conscience, de la méditation ou de la visualisation sont : la réduction du stress, anxiété, troubles de sommeil, procure un bien-être physique, optimise l’état général de la santé et aide à revenir plus rapidement de maladies.

Pilates

Initiation et perfectionnement

Dominique Chabot, instructrice de Pilates 

Les exercices Pilates mettent l’emphase sur les muscles posturaux : abdominaux, dorsaux, fessiers. Omniprésente,

la respiration rythme les mouvements. On exécute lentement et de façon contrôlée des mouvements doux d’enroulement, de déroulement, d’étirement et de renforcement. Cet entraînement est excellent pour celles et ceux qui veulent acquérir souplesse et mobilité.

Initiation

Préalable: aucun

Perfectionnement: au sol avec accessoires

Préalable: 2 sessions de Pilates initiation

Pleine conscience

Nouveau

Jacques Pelletier, instructeur de yoga

“Une définition généralement acceptée de la « pleine conscience », est celle du médecin américain Jon Kabat-Zinn qui a introduit le concept en médecine et en psychologie occidentale.

La pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

Elle peut désigner une disposition à être attentif au moment présent ou une technique de méditation.”

Tai Chi - 24 pas

Cours adapté pour Zoom

Jean Lépine instructeur de Tai Chi

Tai Chi – 24 pas – 

Préalable – Aucun

Yoga Nidra

Jacques Pelletier, Marie-Aimée Guilbault, instructeurs de yoga

Yoga Nidra est une technique du sommeil éveillé,

La conscience reste suspendue entre veille et sommeil et n’est soumise ni à l’un ni à l’autre. Grâce à la relaxation complète, la réceptivité augmente, c’est là le secret. Cela se rapproche de l’état hypnagogique, un état dans lequel le mental est réceptif et où il est possible d’acquérir une somme phénoménale d’informations de l’inconscient.

Yoga

Yoga pour tous
Yoga avancé

Marie-Aimée Guilbault, Louise Désilets, instructeurs de yoga

Le yoga aide à développer force et souplesse tout en respectant vos limites. Le but est de réduire l’intensité du mental s en arriver à une détente qui contribue à enrayer la fatigue, les tensions et à améliorer la qualité du sommeil.

Yoga – Pour tous

Bouteille d’eau, tapis de yoga – requis

2 blocs yoga et sangle – souhaitable

Sinon bande élastique, ceinture, courroie de robe de chambre pour remplacer la sangle.

Yoga – Avancé

Préalable: Avoir déjà fait du yoga, connaître la respiration yogique complète

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