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Du 9 janvier au 31 mars 2023
12 semaines
Horaire et prix sujet à changement.
Les prix non-membre sont majorés de 25 %
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Gymnastique holistique

Mouvements corporels conscients
Claire Boulé Lalonde, formatrice
Les mouvements, exécutés à l’aide de différents types de balles ou bâtons, respectent votre rythme, vos capacités et votre vécu. Ils vous aideront à soulager vos douleurs musculaires. Grâce au travail corporel conscient, vous découvrirez le plaisir d’être plus confortable dans votre corps, de retrouver plus de souplesse et plus de mobilité. De plus, vous expérimenterez une profonde détente et une plus grande capacité d’intériorisation.

Pilates

Johanne McNulty, instructrice de Pilates 

Les exercices Pilates mettent l’emphase sur les muscles posturaux : abdominaux, dorsaux, fessiers. Omniprésente, la respiration rythme les mouvements. On exécute lentement et de façon contrôlée des mouvements doux d’enroulement, de déroulement, d’étirement et de renforcement. Cet entraînement est excellent pour celles et ceux qui veulent acquérir souplesse et mobilité.

Initiation

Préalable: aucun

Perfectionnement: au sol avec accessoires

Préalable: 2 sessions de Pilates initiation

Méditation de la pleine conscience

Jacques Pelletier, instructeur de yoga et méditation

Méditation pleine conscience:

“Une définition généralement acceptée de la « pleine conscience », est celle du médecin américain Jon Kabat-Zinn qui a introduit le concept en médecine et en psychologie occidentale.

La pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

Elle peut désigner une disposition à être attentif au moment présent ou une technique de méditation.”

Tai Chi

Jean Lépine instructeur de Tai Chi

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MERCREDI 14h 30.

Débutant

1er partie des 24 pas

(Aucun pré-requis)

LES 1O8 PAS

NIVEAU 2

Pré-repuis : 108 pas niveau 1

VENDREDI 10.30H

2er partie des 24 pas

Pré-requis : 1ere partie des 24 pas

MERCREDI 13H

PRATIQUE

(Pour tous)

Yoga

Karine Corbeil instructreur de yoga

Le yoga aide à développer force et souplesse tout en respectant vos limites. Le but est de réduire l’intensité du mental pour en arriver à une détente qui contribue à enrayer la fatigue, les tensions et à améliorer la qualité du sommeil. Pour tous les cours de yoga, vous pouvez apporter une couverture pour mettre sous les genoux ou se recouvrir durant la période de retour au calme. La couverture peut aussi servir d’accessoire de travail.

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Yoga pour tous

Ce cours s’adresse autant aux personnes n’ayant jamais pratiqué qu’à ceux qui sont des yogis aguerris qui veulent travailler les principes fondamentaux. Les participants apprendront à démystifier les postures avec précision en respectant l’alignement. Les postures seront adaptées judicieusement aux différents niveaux de flexibilité et/ou de force de chacun. Dans ce cours, des accessoires comme les blocs, les sangles seront utilisés afin d’apporter le support nécessaire pour prendre les poses de manière sécuritaire. Il y aura des techniques de respirations ainsi que de la méditation.

Yoga sur chaise

Ce cours est pratiqué, assis sur une chaise ou debout. Il est parfait pour ceux qui ont des problèmes de mobilité. Il aide à améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements, ainsi qu’à accroitre la force et l’endurance. C’est un excellent moyen de faire de l’exercice en douceur. Il y a toujours une portion consacrée à améliorer l’équilibre et la stabilité. Il se termine toujours avec une méditation guidée de visualisation.

Accessoires : vous aurez besoin d’une chaise (déjà fournie) de blocs et sangles. Les blocs sont fournis au besoin.

Zen Formateur Jour De À Coût membre Local
Gymnastique holistique - Mouvements corporels conscients Claire Boulé Lalonde Mardi 13h15 14h45 87 $ 216
Gymnastique holistique - Mouvements corporels conscients Claire Boulé Lalonde Mercredi 10h45 12h15 87 $ 216
Méditation pleine conscience Jacques Pelletier Mardi 11h45 12h45 75$ 215
Méditation pleine conscience Jacques Pelletier Jeudi 11h45 12h45 75$ 215
Pilates - Débutant Johanne McNulty Mardi 9h15 10h15 90 $ 215
Pilates - Perfectionnement Johanne McNulty Mardi 10h30 11h30 90 $ 215
Tai Chi - Les 108 pas niveau 2 Jean Lépine Jeudi 13h 14h 78 $ 222
Tai Chi - Débutant les 24 pas Jean Lépine Mercredi 14h30 15h30 78 $ 215
Tai Chi - 2ième partie des 24 pas Jean Lépine Vendredi 10h30 11h30 78 $ 221
Yoga pour tous Karine Corbeil Mercredi 13h 14h 70 $ 221
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Axion 50 plus

435 Boulevard Curé Labelle sud
Laval (Québec) H7V 2S8

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