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Du 12 septembre au 12 décembre 2022 – congé férié le 10 octobre pour Action de grâce
13 semaines
Horaire et prix sujet à changement.
Les prix non-membre sont majorés de 25 %
Zen Formateur Jour De À Coût membre Local
Gymnastique holistique - Mouvements corporels conscients Claire Boulé Lalonde Mardi 13h15 14h45 95 $ 216
Gymnastique holistique - Mouvements corporels conscients Claire Boulé Lalonde Mercredi 10h 11h30 95 $ 216
Méditation pleine conscience Jacques Pelletier Jeudi 11h45 12h45 80 $ 215
Méditation pleine conscience Jacques Pelletier Mardi 11h45 12h45 80 $ 215
Pilates - Débutant Johanne McNulty Mardi 9h15 10h15 99 $ 215
Pilates - Perfectionnement Johanne McNulty Mardi 10h30 11h30 99 $ 215
Tai Chi - 1ère partie des 108 pas Jean Lépine Jeudi 13h00 14h00 85 $ 221
Tai Chi - débutant : les 24 pas Jean Lépine Vendredi 10h30 11h30 85 $ 215
Yoga - Débutant Louise désilets Mercredi 13h 14h30 110 $ 216
Yoga - Avancé Louise Désilets Mercredi 10h 11h30 110 $ 209
Yoga Nidra Lucie Gougeon Mardi 13h00 14h00 110 $ 215

Gymnastique holistique - Mouvements corporels conscients

Claire Boulé Lalonde, formatrice
Les mouvements, exécutés à l’aide de différents types de balles ou bâtons, respectent votre rythme, vos capacités et votre vécu. Ils vous aideront à soulager vos douleurs musculaires. Grâce au travail corporel conscient, vous découvrirez le plaisir d’être plus confortable dans votre corps, de retrouver plus de souplesse et plus de mobilité. De plus, vous expérimenterez une profonde détente et une plus grande capacité d’intériorisation.

Méditation de la pleine conscience

Jacques Pelletier, instructeur de yoga

2 cours vous sont proposés:

Initiation à la méditation pleine conscience ainsi que le cours de méditation pleine conscience.

“Une définition généralement acceptée de la « pleine conscience », est celle du médecin américain Jon Kabat-Zinn qui a introduit le concept en médecine et en psychologie occidentale.

La pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

Elle peut désigner une disposition à être attentif au moment présent ou une technique de méditation.”

Pilates

Johanne McNulty, instructrice de Pilates 

Les exercices Pilates mettent l’emphase sur les muscles posturaux : abdominaux, dorsaux, fessiers. Omniprésente, la respiration rythme les mouvements. On exécute lentement et de façon contrôlée des mouvements doux d’enroulement, de déroulement, d’étirement et de renforcement. Cet entraînement est excellent pour celles et ceux qui veulent acquérir souplesse et mobilité.

Initiation

Préalable: aucun

Perfectionnement: au sol avec accessoires

Préalable: 2 sessions de Pilates initiation

Tai Chi

Jean Lépine instructeur de Tai Chi

Tai Chi – 1er partie des 24 pas  

Préalable – Aucun

Tai Chi – 2e partie des 24 pas  

Préalable – 1 session

Tai Chi – Première partie des 108 pas et Perfectionnement des 108 pas  

Préalable – 2 sessions

Yoga Nidra

Lucie Gougeon, formatrice

Fatigué de vivre du stress ou de l’anxiété? Vous aimeriez expérimenter plus de calme, de paix et de joie! Le yoga nidra détendra votre corps, apaisera votre esprit et calmera vos émotions. Par conséquent, il apportera plusieurs bienfaits à votre santé.

Comment? Couché en shavasana sur le sol, vous formulerez intérieurement un sankalpa (intention) et vous n’aurez qu’à vous laisser guider par la musique et le son de ma voix. Le yoga nidra utilise les pranayamas (respirations) le body scan (rotation de la conscience dans le corps) et la visualisation créatrice pour vous amener en douceur vers l’atteinte de vos objectifs et vers le bien-être.

Yoga

David Béliveau Kinésiologue et Louise Désilets instructrice de yoga

Le yoga aide à développer force et souplesse tout en respectant vos limites. Le but est de réduire l’intensité du mental pour en arriver à une détente qui contribue à enrayer la fatigue, les tensions et à améliorer la qualité du sommeil.

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Yoga – débutants

Aucuns préalable

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Yoga – Avancé

Préalable: Avoir déjà fait du yoga, connaître la respiration yogique complète

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Matériel requis :

Bouteille d’eau, tapis de yoga – requis

2 blocs yoga et sangle – souhaitable

Sinon bande élastique, ceinture, courroie de robe de chambre pour remplacer la sangle.

Axion 50 plus

Carrefour socioculturel et sportif
435 boulevard Curé Labelle sud
Laval, QC, H7V 2S8
Tél. : 450-978-5555

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