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Mouvements corporels conscients

Gymnastique holistique

Claire Boulé Lalonde, praticienne en Approche globale du corps

Les mouvements, exécutés à l’aide de différents types de balles ou bâtons, respectent votre rythme, vos capacités et votre vécu. Ils vous aideront à soulager vos douleurs musculaires. Grâce au travail corporel conscient, vous découvrirez le plaisir d’être plus confortable dans votre corps, de retrouver plus de souplesse et plus de mobilité. De plus, vous expérimenterez une profonde détente et une plus grande capacité d’intériorisation.

Méditation et visualisation créative

Initiation
Perfectionnement

Jacques Pelletier, Marie-Aimée Guilbault , instructeurs de yoga

Pleine conscience/ visualisation/méditation 

Des enseignements théoriques seront donnés sur la pleine conscience, la visualisation et la méditation. Différentes respirations yoguiques et postures de méditation seront aussi enseignées. Les bienfaits de la pleine conscience, de la méditation ou de la visualisation sont : la réduction du stress, anxiété, troubles de sommeil, procure un bien-être physique, optimise l’état général de la santé et aide à revenir plus rapidement de maladies.

Pilates

Initiation et perfectionnement

Dominique Chabot, instructrice de Pilates 

Les exercices Pilates mettent l’emphase sur les muscles posturaux : abdominaux, dorsaux, fessiers. Omniprésente,

la respiration rythme les mouvements. On exécute lentement et de façon contrôlée des mouvements doux d’enroulement, de déroulement, d’étirement et de renforcement. Cet entraînement est excellent pour celles et ceux qui veulent acquérir souplesse et mobilité.

Initiation

Préalable: aucun

Perfectionnement

Préalable: 2 sessions de Pilates initiation

Souplesse/Relaxation

Ce cours n’est pas offert à l’automne 2020.

Andrée Fournier, spécialiste en activité physique

La souplesse dans toute sa simplicité! Une heure de pure détente ou le corps bouge en douceur pour retrouver une aisance musculaire et articulaire suivi d’une période de détente. Les exercices sont adaptés à chacun.

Préalable – pouvoir aller au sol

Tai Chi - Qi Gong

Francine Poudrier, France Petit et Jean Lépine instructeurs de Tai Chi

France Petit, instructrice de Qi Gong

Tai Chi – 24 pas – 1ere partie 

Préalable – Aucun

Tai Chi –  24 pas – 2e partie

Préalable – Avoir suivi la première partie des 24 pas

Tai Chi – 24 pas – Approfondissement 

Préalable – Avoir suivi la première et la deuxième partie des 24 pas

Tai Chi  – 108 pas –  Perfectionnement 

Qi Gong

Préalable – Aucun

Qi Gong sur chaise et Tai Chi

Préalable – Aucun

Yoga Nidra

Jacques Pelletier, Marie-Aimée Guilbault, instructeurs de yoga

Yoga Nidra est une technique du sommeil éveillé,

La conscience reste suspendue entre veille et sommeil et n’est soumise ni à l’un ni à l’autre. Grâce à la relaxation complète, la réceptivité augmente, c’est là le secret. Cela se rapproche de l’état hypnagogique, un état dans lequel le mental est réceptif et où il est possible d’acquérir une somme phénoménale d’informations de l’inconscient.

Yoga

David Béliveau, Marie-Aimée Guilbault, Louise Désilets, instructeurs de yoga

Le yoga aide à développer force et souplesse tout en respectant vos limites. Le but est de réduire l’intensité du mental s en arriver à une détente qui contribue à enrayer la fatigue, les tensions et à améliorer la qualité du sommeil.

Yoga – niveau 1

Préalable: aucun

Yoga – niveau 2

Préalable: Avoir déjà fait du yoga, connaître la respiration yogique complète

Yoga – niveau 3

Préalable: Minimum 2 ans de yoga et avoir commencé une pratique régulière de yoga à la maison

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