2 cours vous sont proposés:
Initiation à la méditation pleine conscience ainsi que le cours de méditation pleine conscience.
“Une définition généralement acceptée de la « pleine conscience », est celle du médecin américain Jon Kabat-Zinn qui a introduit le concept en médecine et en psychologie occidentale.
La pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.
Elle peut désigner une disposition à être attentif au moment présent ou une technique de méditation.”
Les exercices Pilates mettent l’emphase sur les muscles posturaux : abdominaux, dorsaux, fessiers. Omniprésente, la respiration rythme les mouvements. On exécute lentement et de façon contrôlée des mouvements doux d’enroulement, de déroulement, d’étirement et de renforcement. Cet entraînement est excellent pour celles et ceux qui veulent acquérir souplesse et mobilité.
Initiation
Préalable: aucun
Perfectionnement: au sol avec accessoires
Préalable: 2 sessions de Pilates initiation
Tai Chi – 1er partie des 24 pas
Préalable – Aucun
Tai Chi – 2e partie des 24 pas
Préalable – 1 session
Tai Chi – Première partie des 108 pas et Perfectionnement des 108 pas
Préalable – 2 sessions
Fatigué de vivre du stress ou de l’anxiété? Vous aimeriez expérimenter plus de calme, de paix et de joie! Le yoga nidra détendra votre corps, apaisera votre esprit et calmera vos émotions. Par conséquent, il apportera plusieurs bienfaits à votre santé.
Comment? Couché en shavasana sur le sol, vous formulerez intérieurement un sankalpa (intention) et vous n’aurez qu’à vous laisser guider par la musique et le son de ma voix. Le yoga nidra utilise les pranayamas (respirations) le body scan (rotation de la conscience dans le corps) et la visualisation créatrice pour vous amener en douceur vers l’atteinte de vos objectifs et vers le bien-être.
Le yoga aide à développer force et souplesse tout en respectant vos limites. Le but est de réduire l’intensité du mental pour en arriver à une détente qui contribue à enrayer la fatigue, les tensions et à améliorer la qualité du sommeil.
.
Yoga – débutants
Aucuns préalable
.
Yoga – Avancé
Préalable: Avoir déjà fait du yoga, connaître la respiration yogique complète
.
Matériel requis :
Bouteille d’eau, tapis de yoga – requis
2 blocs yoga et sangle – souhaitable
Sinon bande élastique, ceinture, courroie de robe de chambre pour remplacer la sangle.
