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Forfait - Zen
Cours virtuels seulement (Zoom)

Du 13 avril au 18 juin 2021

10 semaines

135$ prix membre, accès illimité à tous les cours.

Les prix non-membre sont majorés de 25%

Aucun remboursement.

Forfaits : Accès à tous les cours du groupe

Forfait : Zen Formateur Jour De À 135$
Pleine conscience Jacques Pelletier Mardi 11h30 12h30
Tai Chi - 2e partie des 24 pas - adapté Zoom Jean Lépine Mardi 13h00 14h00
Yoga Nidra Jacques Pelletier Mardi 13h00 14h00
Yoga pour tous Louise Désilets Mercredi 13h00 14h00
Pilates - Initiation Dominique Chabot Jeudi 9h30 10h30
Pilates - Perfectionnement au sol, avec accessoires Dominique Chabot Jeudi 10h45 11h45
Yoga - Avancé Marie-Aimée Guilbault Jeudi 11h15 12h15
Yoga Nidra Marie-Aimée Guilbault Jeudi 13h30 14h30
Méditation et visualisation créative Marie-Aimée Guilbault Jeudi 14h45 15h45
Tai Chi - 1re partie des 24 pas - adapté Zoom Jean Lépine Vendredi 10h00 11h00
Yoga Nidra Marie-Aimée Guilbault Vendredi 13h00 14h00
Aromathérapie et plantes médicinales Marie-Aimée Guilbault Vendredi 14h15 15h15

Aromathérapie et plantes médicinales

Nouveau

Marie-Aimée Guilbault, formatrice

Apprendre à utiliser les huiles essentielles de manière sécuritaire et appropriée est une tâche pas toujours aisée et qui nécessite quelques bases. Dans cet atelier, vous découvrirez les huiles essentielles les plus efficaces et sécuritaires, leurs précautions d’usage, leur mode d’applications et plusieurs recettes intéressantes pour soigner plusieurs maux.

Vous pourrez découvrir les principes de base de l’herboristerie et les vertus médicinales de plusieurs plantes sauvages poussant dans votre environnement. Apprenez à utiliser efficacement les plantes sous forme d’infusions, d’extraits liquides et de décoctions; pour savoir comment les préparer de façon optimale et pour choisir la préparation la plus adaptée à vos besoins.

Méditation et visualisation créative

Initiation
Perfectionnement

Marie-Aimée Guilbault , instructeur de yoga

Pleine conscience/ visualisation/méditation 

Des enseignements théoriques seront donnés sur la pleine conscience, la visualisation et la méditation. Différentes respirations yoguiques et postures de méditation seront aussi enseignées. Les bienfaits de la pleine conscience, de la méditation ou de la visualisation sont : la réduction du stress, anxiété, troubles de sommeil, procure un bien-être physique, optimise l’état général de la santé et aide à revenir plus rapidement de maladies.

Pilates

Initiation et perfectionnement

Dominique Chabot, instructrice de Pilates 

Les exercices Pilates mettent l’emphase sur les muscles posturaux : abdominaux, dorsaux, fessiers. Omniprésente,

la respiration rythme les mouvements. On exécute lentement et de façon contrôlée des mouvements doux d’enroulement, de déroulement, d’étirement et de renforcement. Cet entraînement est excellent pour celles et ceux qui veulent acquérir souplesse et mobilité.

Initiation

Préalable: aucun

Perfectionnement au sol avec accessoires

Préalable: avoir suivi 2 sessions de Pilates initiation, posséder un élastique, serviette et bloc de yoga

Pleine conscience

Nouveau

Jacques Pelletier, instructeur de yoga

“Une définition généralement acceptée de la « pleine conscience », est celle du médecin américain Jon Kabat-Zinn qui a introduit le concept en médecine et en psychologie occidentale.

La pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

Elle peut désigner une disposition à être attentif au moment présent ou une technique de méditation.”

Préalable – pouvoir aller au sol

Tai Chi

Cours adapté pour Zoom

Jean Lépine instructeur de Tai Chi

Tai Chi adapté sur Zoom – 1re partie des 24 pas 

Préalable – Aucun

Jean Lépine instructeur de Tai Chi

Tai Chi adapté sur Zoom – 2e partie des 24 pas 

Préalable – avoir suivi au moins une session de la 1re partie des 24 pas.

Yoga Nidra

Jacques Pelletier, Marie-Aimée Guilbault, instructeurs de yoga

Yoga Nidra est une technique du sommeil éveillé,

La conscience reste suspendue entre veille et sommeil et n’est soumise ni à l’un ni à l’autre. Grâce à la relaxation complète, la réceptivité augmente, c’est là le secret. Cela se rapproche de l’état hypnagogique, un état dans lequel le mental est réceptif et où il est possible d’acquérir une somme phénoménale d’informations de l’inconscient.

Yoga

Yoga pour tous
Yoga avancé

Marie-Aimée Guilbault, Louise Désilets, instructeurs de yoga

Le yoga aide à développer force et souplesse tout en respectant vos limites. Le but est de réduire l’intensité du mental s en arriver à une détente qui contribue à enrayer la fatigue, les tensions et à améliorer la qualité du sommeil.

Yoga – Pour tous

Bouteille d’eau, tapis de yoga – requis

2 blocs yoga et sangle – souhaitable

Sinon bande élastique, ceinture, courroie de robe de chambre pour remplacer la sangle.

Yoga – Avancé

Préalable: Avoir déjà fait du yoga, connaître la respiration yogique complète

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